Jedzenie warzyw jest niezbędne dla dobrego zdrowia.
健康のためには野菜を食べることが不可欠です。
Staram się wypijać co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
私は1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしています。
Białko pomaga budować mięśnie i naprawiać tkanki.
タンパク質は筋肉の構築と組織の修復に役立ちます。
Pełne ziarna są lepsze od rafinowanych.
全粒穀物は精製穀物よりも優れています。
Jem owoce codziennie, aby dostarczyć sobie witamin.
私はビタミンのために毎日果物を食べます。
Ograniczenie spożycia cukru poprawia ogólny stan zdrowia.
砂糖を減らすと全体的な健康が改善されます。
Zdrowe tłuszcze są ważne dla organizmu.
健康的な脂肪は体にとって重要です。
Codziennie biorę multiwitaminę.
私は毎日マルチビタミンを摂取しています。
Błonnik wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom.
食物繊維は消化を助け、便秘を防ぎます。
Jeśli to możliwe, unikam przetworzonej żywności.
私は可能な限り加工食品を避けます。
Zjedzenie śniadania pozwala dobrze rozpocząć dzień.
朝食を食べると一日を良いスタートを切ることができます。
Monitoruję spożycie kalorii, aby utrzymać wagę.
体重を維持するためにカロリー摂取量を監視しています。
Kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla serca.
オメガ3脂肪酸は心臓に良いです。
Ograniczam słone przekąski, aby chronić swoje ciśnienie krwi.
血圧を守るために塩辛いおやつを控えています。
Picie herbaty i kawy może być elementem zdrowej diety.
お茶やコーヒーを飲むことは健康的な食生活の一部となり得ます。
Staram się jeść różnorodne potrawy każdego dnia.
私は毎日いろいろな食べ物を食べるようにしています。
Planowanie posiłków pomaga zachować zbilansowaną dietę.
食事計画を立てることはバランスの取れた食生活を維持するのに役立ちます。
Unikam napojów słodzonych, takich jak gazowane.
私はソーダのような甘い飲み物を避けます。
Umiarkowane spożycie orzechów jest zdrowe.
ナッツを適度に食べるのは健康に良いです。
Wolę gotować w domu niż jeść fast foody.
私はファーストフードを食べるよりも家で料理をするのが好きです。
Spożywanie produktów mlecznych dostarcza wapnia niezbędnego do wzmocnienia kości.
乳製品を摂取すると、強い骨に必要なカルシウムが摂取できます。
Wybieram chude mięso, bo jest bogate w białko.
私はタンパク質のために赤身の肉を選びます。
Dania wegetariańskie mogą być pożywne i smaczne.
ベジタリアン料理は栄養価が高く、おいしいです。
Przed zakupem żywności czytam etykiety informacyjne.
食品を購入する前に栄養成分表示を読みます。
Ograniczenie spożycia smażonych potraw jest dobre dla zdrowia serca.
揚げ物を制限することは心臓の健康に良いです。
Jedzenie ryb dwa razy w tygodniu jest korzystne.
週に2回魚を食べると有益です。
Staram się jeść sezonowe owoce i warzywa.
旬の果物や野菜を食べるようにしています。
Zbilansowane posiłki zawierają węglowodany, białko i tłuszcze.
バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれます。
Unikam pomijania posiłków.
食事を抜くことは避けます。
Spożywanie odpowiedniej ilości wody zapewnia nawodnienie organizmu.
十分な水を摂取すると、体の水分が保たれます。
Staram się jeść mniejsze porcje, aby kontrolować wagę.
体重をコントロールするために、少量ずつ食べるようにしています。
Produkty pełnoziarniste są lepsze od przetworzonych.
加工食品よりも自然食品のほうが良いです。
Do swojej diety włączam rośliny strączkowe jako źródło białka i błonnika.
私はタンパク質と食物繊維を摂取するために、食事に豆類を取り入れています。
Unikanie podjadania późnym wieczorem wspomaga trawienie.
夜遅くの間食を避けると消化を助けます。
Jem śniadanie składające się z białka i błonnika.
私はタンパク質と食物繊維を含む朝食を食べます。
Zdrowa dieta zwiększa poziom energii.
健康的な食生活を維持するとエネルギーレベルが向上します。
Ograniczam spożycie słodkich deserów.
甘いデザートの摂取を制限します。
Picie odpowiedniej ilości wody poprawia zdrowie skóry.
十分な水を飲むと肌の健康が改善されます。
Staram się jeść kolorowe warzywa, żeby mieć witaminy.
ビタミン補給のために色とりどりの野菜を食べるようにしています。
Jedzenie powoli pomaga w trawieniu.
ゆっくり食べると消化を助けます。
Unikam nadmiernej ilości kofeiny.
カフェインの過剰摂取は避けます。
Całe owoce są lepsze niż soki owocowe.
フルーツジュースよりも丸ごとの果物のほうが良いです。
Do swojej diety włączam nasiona chia i siemię lniane.
私はチアシードや亜麻種子などの種子を食事に取り入れています。
Regularne spożywanie posiłków wspomaga metabolizm.
規則正しい食事を続けることは代謝を助けます。
Unikam tłuszczów trans w żywności paczkowanej.
私は包装食品に含まれるトランス脂肪酸を避けています。
Staram się ograniczać spożycie czerwonego mięsa.
私は赤身の肉の摂取を制限するようにしています。
Spożywanie liściastych warzyw korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia.
葉物野菜を食べることは全体的な健康をサポートします。
Dodaję probiotyki dla zdrowia jelit.
腸の健康のためにプロバイオティクスも摂取しています。
Zrównoważona dieta wzmacnia układ odpornościowy.
バランスの取れた食事は免疫システムを強化します。
Planuję posiłki tak, aby spełniały moje potrzeby żywieniowe.
私は自分の栄養ニーズを満たす食事を計画します。
日本語 ▼