Konzumace zeleniny je nezbytná pro dobré zdraví.
Comer vegetais é essencial para uma boa saúde.
Snažím se vypít alespoň osm sklenic vody denně.
Tento beber pelo menos oito copos de água por dia.
Bílkoviny pomáhají budovat svalovou hmotu a opravovat tkáně.
A proteína ajuda a construir músculos e reparar tecidos.
Celé zrna jsou lepší než rafinovaná zrna.
Grãos integrais são melhores que grãos refinados.
Jím ovoce každý den kvůli vitamínům.
Eu como frutas todos os dias para obter vitaminas.
Snížení cukru zlepšuje celkové zdraví.
Reduzir o açúcar melhora a saúde geral.
Zdravé tuky jsou pro tělo důležité.
Gorduras saudáveis são importantes para o corpo.
Beru denně multivitamin.
Tomo um multivitamínico diariamente.
Vláknina napomáhá trávení a zabraňuje zácpě.
As fibras auxiliam na digestão e previnem a constipação.
Vyhýbám se zpracovaným potravinám, kdykoli je to možné.
Evito alimentos processados sempre que possível.
Snídaně pomáhá správně začít den.
Tomar café da manhã ajuda a começar bem o dia.
Hlídám si příjem kalorií, abych si udržel váhu.
Eu monitoro minha ingestão de calorias para manter o peso.
Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré pro srdce.
Os ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração.
Omezuji slané svačiny, abych si ochránil krevní tlak.
Limito os lanches salgados para proteger minha pressão arterial.
Pití čaje nebo kávy může být součástí zdravého jídelníčku.
Beber chá ou café pode fazer parte de uma dieta saudável.
Snažím se jíst každý den různorodá jídla.
Tento comer uma variedade de alimentos todos os dias.
Plánování jídelníčku pomáhá udržovat vyváženou stravu.
O planejamento das refeições ajuda a manter uma dieta equilibrada.
Vyhýbám se slazeným nápojům, jako je limonáda.
Evito bebidas açucaradas, como refrigerantes.
Jíst ořechy s mírou je zdravé.
Comer nozes com moderação é saudável.
Dávám přednost vaření doma před jídlem rychlého občerstvení.
Prefiro cozinhar em casa a comer fast food.
Konzumace mléčných výrobků dodává vápník pro silné kosti.
O consumo de laticínios fornece cálcio para ossos fortes.
Vybírám si libové maso kvůli bílkovinám.
Eu escolho carnes magras para obter proteína.
Vegetariánská jídla mohou být výživná a chutná.
Refeições vegetarianas podem ser nutritivas e saborosas.
Před nákupem potravin si čtu nutriční informace.
Eu leio os rótulos nutricionais antes de comprar alimentos.
Omezení smažených jídel je dobré pro zdraví srdce.
Limitar alimentos fritos é bom para a saúde do coração.
Jíst ryby dvakrát týdně je prospěšné.
Comer peixe duas vezes por semana é benéfico.
Snažím se jíst sezónní ovoce a zeleninu.
Tento comer frutas e vegetais da estação.
Vyvážená jídla zahrnují sacharidy, bílkoviny a tuky.
Refeições balanceadas incluem carboidratos, proteínas e gorduras.
Vyhýbám se vynechávání jídel.
Evito pular refeições.
Dostatečný příjem vody udržuje tělo hydratované.
Consumir água suficiente mantém o corpo hidratado.
Snažím se jíst menší porce, abych si udržel/a váhu pod kontrolou.
Tento comer porções menores para controlar o peso.
Celé potraviny jsou lepší než zpracované alternativy.
Alimentos integrais são melhores do que alternativas processadas.
Do svého jídelníčku zařazuji luštěniny kvůli bílkovinám a vláknině.
Incluo leguminosas na minha dieta para obter proteínas e fibras.
Vyhýbání se nočním svačinám pomáhá trávení.
Evitar lanches tarde da noite ajuda na digestão.
Snídám s bílkovinami a vlákninou.
Tomo café da manhã com proteína e fibra.
Dodržování zdravé stravy zvyšuje hladinu energie.
Manter uma dieta saudável aumenta os níveis de energia.
Omezuji konzumaci sladkých dezertů.
Limito o consumo de sobremesas açucaradas.
Pití dostatečného množství vody zlepšuje zdraví pokožky.
Beber bastante água melhora a saúde da pele.
Snažím se jíst barevnou zeleninu kvůli vitamínům.
Tento comer vegetais coloridos para obter vitaminas.
Pomalé stravování pomáhá s trávením.
Comer devagar ajuda na digestão.
Vyhýbám se nadměrnému kofeinu.
Evito cafeína em excesso.
Celé ovoce je lepší než ovocné šťávy.
Frutas inteiras são melhores que sucos de frutas.
Do svého jídelníčku zařazuji semínka jako chia a lněná semínka.
Incluo sementes como chia e linhaça na minha dieta.
Pravidelné stravování napomáhá metabolismu.
Manter refeições regulares ajuda o metabolismo.
Vyhýbám se trans-tukům v balených potravinách.
Evito gorduras trans em alimentos embalados.
Snažím se omezit konzumaci červeného masa.
Tento limitar o consumo de carne vermelha.
Konzumace listové zeleniny podporuje celkové zdraví.
Comer folhas verdes promove a saúde em geral.
Pro zdraví střev přidávám probiotika.
Incluo probióticos para a saúde intestinal.
Vyvážená strava posiluje imunitní systém.
Uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico.
Plánuji si jídla tak, abych uspokojila své nutriční potřeby.
Eu planejo refeições para atender às minhas necessidades nutricionais.
ČESKÝ ▼