Comer verduras es esencial para una buena salud.
健康のためには野菜を食べることが不可欠です。
Intento beber al menos ocho vasos de agua al día.
私は1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしています。
La proteína ayuda a desarrollar los músculos y reparar los tejidos.
タンパク質は筋肉の構築と組織の修復に役立ちます。
Los cereales integrales son mejores que los refinados.
全粒穀物は精製穀物よりも優れています。
Como frutas todos los días por las vitaminas.
私はビタミンのために毎日果物を食べます。
Reducir el azúcar mejora la salud general.
砂糖を減らすと全体的な健康が改善されます。
Las grasas saludables son importantes para el cuerpo.
健康的な脂肪は体にとって重要です。
Tomo un multivitamínico diariamente.
私は毎日マルチビタミンを摂取しています。
La fibra ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
食物繊維は消化を助け、便秘を防ぎます。
Evito los alimentos procesados siempre que sea posible.
私は可能な限り加工食品を避けます。
Desayunar ayuda a empezar bien el día.
朝食を食べると一日を良いスタートを切ることができます。
Controlo mi consumo de calorías para mantener el peso.
体重を維持するためにカロリー摂取量を監視しています。
Los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón.
オメガ3脂肪酸は心臓に良いです。
Limito los snacks salados para proteger mi presión arterial.
血圧を守るために塩辛いおやつを控えています。
Beber té o café puede ser parte de una dieta saludable.
お茶やコーヒーを飲むことは健康的な食生活の一部となり得ます。
Intento comer una variedad de alimentos todos los días.
私は毎日いろいろな食べ物を食べるようにしています。
La planificación de las comidas ayuda a mantener una dieta equilibrada.
食事計画を立てることはバランスの取れた食生活を維持するのに役立ちます。
Evito las bebidas azucaradas como los refrescos.
私はソーダのような甘い飲み物を避けます。
Comer frutos secos con moderación es saludable.
ナッツを適度に食べるのは健康に良いです。
Prefiero cocinar en casa a comer comida rápida.
私はファーストフードを食べるよりも家で料理をするのが好きです。
El consumo de productos lácteos aporta calcio para tener huesos fuertes.
乳製品を摂取すると、強い骨に必要なカルシウムが摂取できます。
Elijo carnes magras para obtener proteínas.
私はタンパク質のために赤身の肉を選びます。
Las comidas vegetarianas pueden ser nutritivas y sabrosas.
ベジタリアン料理は栄養価が高く、おいしいです。
Leo las etiquetas nutricionales antes de comprar alimentos.
食品を購入する前に栄養成分表示を読みます。
Limitar los alimentos fritos es bueno para la salud del corazón.
揚げ物を制限することは心臓の健康に良いです。
Comer pescado dos veces por semana es beneficioso.
週に2回魚を食べると有益です。
Intento comer frutas y verduras de temporada.
旬の果物や野菜を食べるようにしています。
Las comidas equilibradas incluyen carbohidratos, proteínas y grasas.
バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれます。
Evito saltarme las comidas.
食事を抜くことは避けます。
Consumir suficiente agua mantiene el cuerpo hidratado.
十分な水を摂取すると、体の水分が保たれます。
Intento comer porciones más pequeñas para controlar el peso.
体重をコントロールするために、少量ずつ食べるようにしています。
Los alimentos integrales son mejores que las alternativas procesadas.
加工食品よりも自然食品のほうが良いです。
Incluyo legumbres en mi dieta para obtener proteínas y fibra.
私はタンパク質と食物繊維を摂取するために、食事に豆類を取り入れています。
Evitar los refrigerios nocturnos ayuda a la digestión.
夜遅くの間食を避けると消化を助けます。
Desayuno con proteínas y fibra.
私はタンパク質と食物繊維を含む朝食を食べます。
Mantener una dieta saludable aumenta los niveles de energía.
健康的な食生活を維持するとエネルギーレベルが向上します。
Limito el consumo de postres azucarados.
甘いデザートの摂取を制限します。
Beber suficiente agua mejora la salud de la piel.
十分な水を飲むと肌の健康が改善されます。
Intento comer verduras de colores para obtener vitaminas.
ビタミン補給のために色とりどりの野菜を食べるようにしています。
Comer despacio ayuda a la digestión.
ゆっくり食べると消化を助けます。
Evito el exceso de cafeína.
カフェインの過剰摂取は避けます。
Las frutas enteras son mejores que los jugos de frutas.
フルーツジュースよりも丸ごとの果物のほうが良いです。
Incluyo semillas como chía y lino en mi dieta.
私はチアシードや亜麻種子などの種子を食事に取り入れています。
Mantener comidas regulares ayuda al metabolismo.
規則正しい食事を続けることは代謝を助けます。
Evito las grasas trans en los alimentos envasados.
私は包装食品に含まれるトランス脂肪酸を避けています。
Intento limitar el consumo de carne roja.
私は赤身の肉の摂取を制限するようにしています。
Comer verduras de hoja verde favorece la salud general.
葉物野菜を食べることは全体的な健康をサポートします。
Incluyo probióticos para la salud intestinal.
腸の健康のためにプロバイオティクスも摂取しています。
Una dieta equilibrada fortalece el sistema inmunológico.
バランスの取れた食事は免疫システムを強化します。
Planifico las comidas para satisfacer mis necesidades nutricionales.
私は自分の栄養ニーズを満たす食事を計画します。
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