健康のためには野菜を食べることが不可欠です。
Comer verduras es esencial para una buena salud.
私は1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしています。
Intento beber al menos ocho vasos de agua al día.
タンパク質は筋肉の構築と組織の修復に役立ちます。
La proteína ayuda a desarrollar los músculos y reparar los tejidos.
全粒穀物は精製穀物よりも優れています。
Los cereales integrales son mejores que los refinados.
私はビタミンのために毎日果物を食べます。
Como frutas todos los días por las vitaminas.
砂糖を減らすと全体的な健康が改善されます。
Reducir el azúcar mejora la salud general.
健康的な脂肪は体にとって重要です。
Las grasas saludables son importantes para el cuerpo.
私は毎日マルチビタミンを摂取しています。
Tomo un multivitamínico diariamente.
食物繊維は消化を助け、便秘を防ぎます。
La fibra ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
私は可能な限り加工食品を避けます。
Evito los alimentos procesados siempre que sea posible.
朝食を食べると一日を良いスタートを切ることができます。
Desayunar ayuda a empezar bien el día.
体重を維持するためにカロリー摂取量を監視しています。
Controlo mi consumo de calorías para mantener el peso.
オメガ3脂肪酸は心臓に良いです。
Los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón.
血圧を守るために塩辛いおやつを控えています。
Limito los snacks salados para proteger mi presión arterial.
お茶やコーヒーを飲むことは健康的な食生活の一部となり得ます。
Beber té o café puede ser parte de una dieta saludable.
私は毎日いろいろな食べ物を食べるようにしています。
Intento comer una variedad de alimentos todos los días.
食事計画を立てることはバランスの取れた食生活を維持するのに役立ちます。
La planificación de las comidas ayuda a mantener una dieta equilibrada.
私はソーダのような甘い飲み物を避けます。
Evito las bebidas azucaradas como los refrescos.
ナッツを適度に食べるのは健康に良いです。
Comer frutos secos con moderación es saludable.
私はファーストフードを食べるよりも家で料理をするのが好きです。
Prefiero cocinar en casa a comer comida rápida.
乳製品を摂取すると、強い骨に必要なカルシウムが摂取できます。
El consumo de productos lácteos aporta calcio para tener huesos fuertes.
私はタンパク質のために赤身の肉を選びます。
Elijo carnes magras para obtener proteínas.
ベジタリアン料理は栄養価が高く、おいしいです。
Las comidas vegetarianas pueden ser nutritivas y sabrosas.
食品を購入する前に栄養成分表示を読みます。
Leo las etiquetas nutricionales antes de comprar alimentos.
揚げ物を制限することは心臓の健康に良いです。
Limitar los alimentos fritos es bueno para la salud del corazón.
週に2回魚を食べると有益です。
Comer pescado dos veces por semana es beneficioso.
旬の果物や野菜を食べるようにしています。
Intento comer frutas y verduras de temporada.
バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれます。
Las comidas equilibradas incluyen carbohidratos, proteínas y grasas.
食事を抜くことは避けます。
Evito saltarme las comidas.
十分な水を摂取すると、体の水分が保たれます。
Consumir suficiente agua mantiene el cuerpo hidratado.
体重をコントロールするために、少量ずつ食べるようにしています。
Intento comer porciones más pequeñas para controlar el peso.
加工食品よりも自然食品のほうが良いです。
Los alimentos integrales son mejores que las alternativas procesadas.
私はタンパク質と食物繊維を摂取するために、食事に豆類を取り入れています。
Incluyo legumbres en mi dieta para obtener proteínas y fibra.
夜遅くの間食を避けると消化を助けます。
Evitar los refrigerios nocturnos ayuda a la digestión.
私はタンパク質と食物繊維を含む朝食を食べます。
Desayuno con proteínas y fibra.
健康的な食生活を維持するとエネルギーレベルが向上します。
Mantener una dieta saludable aumenta los niveles de energía.
甘いデザートの摂取を制限します。
Limito el consumo de postres azucarados.
十分な水を飲むと肌の健康が改善されます。
Beber suficiente agua mejora la salud de la piel.
ビタミン補給のために色とりどりの野菜を食べるようにしています。
Intento comer verduras de colores para obtener vitaminas.
ゆっくり食べると消化を助けます。
Comer despacio ayuda a la digestión.
カフェインの過剰摂取は避けます。
Evito el exceso de cafeína.
フルーツジュースよりも丸ごとの果物のほうが良いです。
Las frutas enteras son mejores que los jugos de frutas.
私はチアシードや亜麻種子などの種子を食事に取り入れています。
Incluyo semillas como chía y lino en mi dieta.
規則正しい食事を続けることは代謝を助けます。
Mantener comidas regulares ayuda al metabolismo.
私は包装食品に含まれるトランス脂肪酸を避けています。
Evito las grasas trans en los alimentos envasados.
私は赤身の肉の摂取を制限するようにしています。
Intento limitar el consumo de carne roja.
葉物野菜を食べることは全体的な健康をサポートします。
Comer verduras de hoja verde favorece la salud general.
腸の健康のためにプロバイオティクスも摂取しています。
Incluyo probióticos para la salud intestinal.
バランスの取れた食事は免疫システムを強化します。
Una dieta equilibrada fortalece el sistema inmunológico.
私は自分の栄養ニーズを満たす食事を計画します。
Planifico las comidas para satisfacer mis necesidades nutricionales.
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