Comer vegetais é essencial para uma boa saúde.
健康のためには野菜を食べることが不可欠です。
Tento beber pelo menos oito copos de água por dia.
私は1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしています。
A proteína ajuda a construir músculos e reparar tecidos.
タンパク質は筋肉の構築と組織の修復に役立ちます。
Grãos integrais são melhores que grãos refinados.
全粒穀物は精製穀物よりも優れています。
Eu como frutas todos os dias para obter vitaminas.
私はビタミンのために毎日果物を食べます。
Reduzir o açúcar melhora a saúde geral.
砂糖を減らすと全体的な健康が改善されます。
Gorduras saudáveis são importantes para o corpo.
健康的な脂肪は体にとって重要です。
Tomo um multivitamínico diariamente.
私は毎日マルチビタミンを摂取しています。
As fibras auxiliam na digestão e previnem a constipação.
食物繊維は消化を助け、便秘を防ぎます。
Evito alimentos processados sempre que possível.
私は可能な限り加工食品を避けます。
Tomar café da manhã ajuda a começar bem o dia.
朝食を食べると一日を良いスタートを切ることができます。
Eu monitoro minha ingestão de calorias para manter o peso.
体重を維持するためにカロリー摂取量を監視しています。
Os ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração.
オメガ3脂肪酸は心臓に良いです。
Limito os lanches salgados para proteger minha pressão arterial.
血圧を守るために塩辛いおやつを控えています。
Beber chá ou café pode fazer parte de uma dieta saudável.
お茶やコーヒーを飲むことは健康的な食生活の一部となり得ます。
Tento comer uma variedade de alimentos todos os dias.
私は毎日いろいろな食べ物を食べるようにしています。
O planejamento das refeições ajuda a manter uma dieta equilibrada.
食事計画を立てることはバランスの取れた食生活を維持するのに役立ちます。
Evito bebidas açucaradas, como refrigerantes.
私はソーダのような甘い飲み物を避けます。
Comer nozes com moderação é saudável.
ナッツを適度に食べるのは健康に良いです。
Prefiro cozinhar em casa a comer fast food.
私はファーストフードを食べるよりも家で料理をするのが好きです。
O consumo de laticínios fornece cálcio para ossos fortes.
乳製品を摂取すると、強い骨に必要なカルシウムが摂取できます。
Eu escolho carnes magras para obter proteína.
私はタンパク質のために赤身の肉を選びます。
Refeições vegetarianas podem ser nutritivas e saborosas.
ベジタリアン料理は栄養価が高く、おいしいです。
Eu leio os rótulos nutricionais antes de comprar alimentos.
食品を購入する前に栄養成分表示を読みます。
Limitar alimentos fritos é bom para a saúde do coração.
揚げ物を制限することは心臓の健康に良いです。
Comer peixe duas vezes por semana é benéfico.
週に2回魚を食べると有益です。
Tento comer frutas e vegetais da estação.
旬の果物や野菜を食べるようにしています。
Refeições balanceadas incluem carboidratos, proteínas e gorduras.
バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれます。
Evito pular refeições.
食事を抜くことは避けます。
Consumir água suficiente mantém o corpo hidratado.
十分な水を摂取すると、体の水分が保たれます。
Tento comer porções menores para controlar o peso.
体重をコントロールするために、少量ずつ食べるようにしています。
Alimentos integrais são melhores do que alternativas processadas.
加工食品よりも自然食品のほうが良いです。
Incluo leguminosas na minha dieta para obter proteínas e fibras.
私はタンパク質と食物繊維を摂取するために、食事に豆類を取り入れています。
Evitar lanches tarde da noite ajuda na digestão.
夜遅くの間食を避けると消化を助けます。
Tomo café da manhã com proteína e fibra.
私はタンパク質と食物繊維を含む朝食を食べます。
Manter uma dieta saudável aumenta os níveis de energia.
健康的な食生活を維持するとエネルギーレベルが向上します。
Limito o consumo de sobremesas açucaradas.
甘いデザートの摂取を制限します。
Beber bastante água melhora a saúde da pele.
十分な水を飲むと肌の健康が改善されます。
Tento comer vegetais coloridos para obter vitaminas.
ビタミン補給のために色とりどりの野菜を食べるようにしています。
Comer devagar ajuda na digestão.
ゆっくり食べると消化を助けます。
Evito cafeína em excesso.
カフェインの過剰摂取は避けます。
Frutas inteiras são melhores que sucos de frutas.
フルーツジュースよりも丸ごとの果物のほうが良いです。
Incluo sementes como chia e linhaça na minha dieta.
私はチアシードや亜麻種子などの種子を食事に取り入れています。
Manter refeições regulares ajuda o metabolismo.
規則正しい食事を続けることは代謝を助けます。
Evito gorduras trans em alimentos embalados.
私は包装食品に含まれるトランス脂肪酸を避けています。
Tento limitar o consumo de carne vermelha.
私は赤身の肉の摂取を制限するようにしています。
Comer folhas verdes promove a saúde em geral.
葉物野菜を食べることは全体的な健康をサポートします。
Incluo probióticos para a saúde intestinal.
腸の健康のためにプロバイオティクスも摂取しています。
Uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico.
バランスの取れた食事は免疫システムを強化します。
Eu planejo refeições para atender às minhas necessidades nutricionais.
私は自分の栄養ニーズを満たす食事を計画します。
PORTUGUÊS ▼